Программа тренинга: «Управление стрессом»
Программа тренинга:
1. Стресс: что это такое. Описание стрессовых ситуаций.
Отработка способов реагирования. Ситуативный стресс и механизмы защиты.
Модель баланса. Пять ступеней познания.
Стадии стресса.
Позитивный и деструктивный стресс. Последствия стресса.
Стресс – как активатор внутренних ресурсов.
Виды стресса. Информационный, физиологический и психологический стресс.
Типология личности: особенности реагирования на стресс.
Тестирование участников тренинга. Индивидуальные рекомендации.
Стрессогенные установки и вторичные способности.
Базовый конфликт: прямота и учтивость.
2. Управление стрессом: практическая отработка методик
«Модель подражания», поиск зарождения способов реагирования на стресс
Принципы позитивного мышления. За что нас хвалили, за что ругали.
Работа с личностными ресурсами.
Управление эмоциями. Техники самопомощи.
Как быстро снять напряжение и усталость? Альтернативные способы реагирования.
Методы восстановления работоспособности. Активизирующие техники. Техники подъема энергии.
3. Управление конфликтом – работа с реальностью.
Какие бывают конфликты. Причины конфликтов.
Стратегии поведения в конфликтных ситуациях.
Способы конструктивного поведения в конфликте.
Защита от агрессии. Практические технологии.
4. Время как активная способность
Индивидуальные особенности восприятия времени.
Секреты личного органайзера.
Альтернативное поведение. Принятие реальности
Прошлое. Настоящее. Будущее.
5. Закрепление навыков
Упражнения на развитие стрессоустоичивости и конструктивного реагирования на реальность.
